Junnuryhmän ohjelma

Alustava ohjelma, muutoksista ilmoitetaan erikseen.

Kesä-kausi 3.5-12.7.

Ma n.17.30-19 +/-riippuu treenistä, kesto 60-90 min, vaihteleva paikka.
 

Ma 3.5 Kauden 20-21 Päätös ja kauden 21-22 Aloitus liukuvasti omaan tahtiin 17.30-19 välillä

MA 10.5 Kuntotestit ja aloitus Paukunharjulla 17.30-> (juoksu,1min viivajuoksu, vauhditon 5 loikka, 3 min vatsat, leuanvedot ja  liikkuvuustestit mm.eteentaivutus)

Ma 17.5 Pelit/jouksu/kävely, loikat, lihaskunto Paukunharju 17.30-18.30

(La 22.5 Piirin yhteistreenit Kerava )

Ma 24.5 Sauva Treenit + liikkuvuus Lähtö ja paluu Perttulan hiihtoparkki 17.30-18.30

Ma 31.5 Rullahiihto Kokeilut Hyvinkää, Pohjoisen kehätien/Erkylän levike 17.30-19.00

Ma 7.6.5 Rullahiihto taitoradat Hyvinkää, Pohjoisen kehätien/Erkylän levike 17.30-19.00

Ma 14.6 Rullahiihto, Hyvinkää- paikka ilmoitetaan lähempänä 17.30-18.30

(La 19.6 Piirin yhteistreenit Mäntsälä)

Ma 21.6 Sup suppailutreeni Hausjärven Niklandiassa 17.30-18.30

Ma 28.6 Loikkatreenit Paukunharju 17.30-18.30

Ma 5.7 Rullahiihto tai sauvatreeni  Hyvinkää (paikka myöhemmin) 17.30-18.30

ma 12.7 Toivekerta ?! Paikka avoin 17.30-18.30

Kesätauolle omatoimitreenivinkit.

 

 

Syksy-kausi 9.8-16.12.21

Sis. Valmennuksen-treenit 2x viikossa ja Kivikon hiihtohallin
 

Ma 9.8 Kuntotestit ja syyskauden aloitus Paukunharjulla 17.30- (Hanna)

Ma 45-60min Sali/sisätreenit 16.8, 23.8, 30.8, 6.9, 13.9, (Ma 20.9- muuttuva aikataulu Syysloma extra treenit), 27.9, 4.10, 11.10, 18.10, 25.10, 1.11, 8.11, 15.11, 22.11, 29.11, (EI ma 6.12), 13.12, 20.12 yht.18 kertaa

To 60 min Lajinomainen vaihteleva paikka ja maasto

12.8, 19.8, 26.8, 2.10, 9.10, 16.10, (To 23.9 muuttuva aikataulu Syysloma extra treenit), 30.9, 7.10, 14.10, 21.10, 28.10, 4.11, 11.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12 ja 16.12 yht.18 kertaa (Hanna)

 

Talvi/kevät 10.1-31.3.22

Sis. Treenit 2x viikossa, seuran jäsenmaksun, kilpailu ilmoittautumismaksuja mm. AM-kisat ja viestit.

Ma kuntopiiri/salitreeni?

10.1, 17.1, 24.1, 31.1, 7.2, 14.2, (21.2-EI salia - Hiihtoloma treeni lumella tai korvaava kerta lumella!), 28.2, 7.3, 14.3, 21.3, 28.3 eli yht: 11 + hiihtoloman korvaava ulkotreeni eli yht:12 kertaa.

To lajinomainen hiihtotreeni

60min

13.1, 20.1, 27.1, 3.2, 10.2, 17.2, (vko.8 Hiihtoloma ehkä extra treenit?!), 3.3, 10.3, 17.3, 24.3, 31.3 yht.11 + hiihtoloman extra eli 12 kertaa